美腸活ブログ

ファスティング準備期間3日間

人生初ファスティングにチャレンジしました。

はじめの3日間は準備期間で準備食を食べます。

こんな感じのスケジュールです

         

   

朝ご飯

結の植物発酵ドリンクと植物発酵ペーストをいただきます。

この発酵ドリンクがとーーーーっても美味しくて幸せでした❤︎

消化に負担をかけず、必要なビタミン、ミネラル、糖質を摂ります。

発酵ペーストは、生きた生菌が入っているそうです。

熱に弱いので、そのままペロッとします。

生菌が入っているので、空腹時に食べて腸に届けます。

  

  

昼と夜は、まご食をいただきます、

ファスティング中は、消化に時間がかかるお肉や卵はNG!

タンパク質は、魚と大豆製品でいただきます。

手のひらサイズのお魚、両手いっぱいの野菜や海藻で「まごわやさしい」を揃えます。

他にも注意事項がいろいろあります↓

   

      

  

3日間、こんな感じのお食事をしました。

そして、オメガ3系の脂肪酸、私はエゴマ油をたっぷりかけていただきます。

食事の準備は、豆やピクルスを作り置きしていたら、意外と簡単でした。

彩もキレイで、食事の準備が楽しくなりました!

もっと簡単な方法は、「重ね煮」です。

まご食を全て重ね煮にして、お味噌汁にしてもOKです。

準備食を食べて驚いたのが、こんなに食べるの?でした。

30回噛むからか、お腹いっぱい、食べるのにも40分ぐらいかかりました。

普段、種類も量も、咀嚼も全然足りていない!と、実感しました。

グループラインの中に、こんなに食べているのに体重が減った!という人もいらっしゃいました。

必要な栄養を入れて、ミトコンドリアがきちんとエネルギーを作ったら痩せて当然なのです。

いろんな学びがあり、早くもチャレンジしてよかった!と実感✨

  

次の投稿で、いよいよ絶食へと入ります。

       

  

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