美腸活ブログ

子供の夜泣きは寝る前の甘いもの!?(美腸活豆知識)

夜泣きの原因の一つに、寝る前の甘いものがあります。

なぜなら、寝る前に甘いものを食べると、寝付けるのですが、2〜3時間後に目が覚めます。

寝る前の甘いものは、血糖値を急上昇させます。

インスリンホルモンが出て、血糖値が急下降

低血糖状態になる。

今度は、血糖値を上げるために、アドレナリンホルモンが出る!

  

このアドレナリンは、興奮系のホルモン!

目が覚めて、眠れなくなり、夜泣きに繋がります。

寝る前の甘い果物にも注意してください。

果物は消化はいいですが、甘みが強いと血糖値を上げます。

血糖値を上げるのは「糖質」

寝る前に食べるなら、甘いものなどの糖質ではなく、タンパク質がおすすめです。

消化のいい味噌汁、豆腐などがおすすめです。

  

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