美腸活ブログ

糖質は悪者!?(美腸活豆知識)

こんにちは。下松市の美腸活塾です。

今日は、糖質のお話です。

そもそも、糖質とは何でしょうか?

糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたものです。

糖質=炭水化物ー食物繊維

お米で例えるなら…

糖質=白米

炭水化物=玄米

食物繊維=糠

イメージがついたのではないでしょうか?

私たちが普段食べている白米は、糖質です。

糖質:消化吸収されエネルギーになり、血糖値を上げます。

食物繊維:消化・吸収されず、血糖値を上げません。

白米や精白小麦製品、麺類や白砂糖を使った甘いお菓子など、

糖質だけを摂ると、血糖値が急上昇します。

そして、肥満、糖化、糖尿病、低血糖症などの原因になります。

摂りすぎに注意です。

糖質と食物繊維が両方含まれている「炭水化物」で摂ると血糖値の上昇が緩やかです。

糖質は、大切なエネルギー源。

悪者ではないけれど、摂りすぎにはくれぐれも注意しましょう。

詳しく知りたい方は、糖質レッスンでお話ししています。

美腸活生活を始めませんか?

       

正しい知識が、あなたと大切な家族の健康を守ります。

  

今の時代、健康でいるための「知識」が必要です。

   

現在、美腸活レッスンとクッキングが融合した講座の組み立てをしています。

私の目的は、皆様の腸を「美腸」にすることです。

学び+実践あってこその美腸なので、どちらも必要♡と感じ、融合レッスンを考え始めました。

よりわかりやすく食材や調味料の選び方、そして、今ありがちな不調について、

そして、体の仕組み、必要な栄養素についてのレッスン。

そして、その知識の実践の場がクッキング♫

もちろん、毎日、楽しく続けられるように簡単時短料理です。

お料理するのが楽しくなる♡買いに行くより、食べに行くより「おうちごはん」がいい♡って

なっていただきたいと思っています。

美腸活塾がスタートして約1年半。

より皆様のお役に立てるように進化します。

詳細が決まりましたら、お知らせします。

美腸活の輪がどんどん広がりますように。

読んでいただき、ありがとうございました♡

 

〜下松市 美腸活塾 美腸活レッスン 美腸活クッキング〜

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