美腸活ブログ

ノーファンデ肌のためにした3つのこと【下松市 美腸活塾】



ノーファンデ肌のtめに必要なこと✨

私の場合、油の摂り方でグーンとお肌の調子が変わりました。



サラダ油のような質の悪い油は使っていませんでしたが、

どんなにいい油でも加熱調理すると酸化して、肌老化に繋がります。







ノンオイル調理にすることで、液体の油の消費が減りました。


今まで、意識していなかったけど、結構な量の酸化油を摂っていたのだと思います。


そして、意識したのが、炎症を抑えるオメガ3系脂肪酸のえごま油。

肌荒れは、炎症の一つなのです。

オメガ3系脂肪酸は、酸化に弱く、加熱調理には使えないので、

サラダなどにかけて摂っています。



加熱調理に油を使いたいときは、酸化に強いココナッツオイルを使っています。

ココウェルさんのココナッツオイルは無味無臭で気に入っています。


市販の安いおやつ、アイスなどに使われているのがトランス脂肪酸。

一番摂りたくない油脂です。

おやつなし!は辛かったので、手作りおやつはOKにしました!



全て完璧にしたワケではありませんが、お肌がキレイになっていき✨

食べたものでカラダが作られる!を実感しています。

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10月から美腸活クッキングラボが新スタートします。


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下松市 美腸活塾 美腸活クッキングラボ

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