「美腸活 = 健康 = 幸せ」の方程式がどんどん広がることを願って

美腸活塾
山口県下松市

腸活とは、腸内環境を整えて、健康なカラダを手に入れること。 腸活のポイントは食生活。
5年後、10年後の美と健康のために、できることからはじめませんか?

以前は、便秘に花粉症、
口内炎に口角炎…
肌はカサカサボロボロで…
鏡の前で
ため息をつく毎日でした
美腸活塾 代表 槌屋 英子
《 食育指導士・薬膳コーディネーター 》
山口県下松市在住 / 高校生と小学生の2人のママ
以前は、便秘に花粉症、
口内炎に口角炎…
肌はカサカサボロボロで…
鏡の前で
ため息をつく毎日でした
プロフィール画像
美腸活塾 代表 槌屋 英子
《 食育指導士・薬膳コーディネーター 》
山口県下松市在住 / 高校生と小学生の2人のママ

はじめまして。美腸活塾の槌屋英子と申します。

山口県下松市在住で、高校生と小学生の2人の娘がいます。

約10年前から、「食」の勉強をはじめました。きっかけは、私自身の「アレルギー」でした。…

私は、物心つく頃から、アトピー、アレルギー性鼻炎で薬がなくな るたびに皮膚科に通っていました。

成長につれ、目に見えるアト ピーは治まっていましたが、39歳の時、不妊治療で授かった1歳の 娘と、小2の娘の子育て中に、アトピーが「顔」を中心に再発しました。

元々、食には興味があり、本などで勉強し、自分なりに気をつけて いたにもかかわらず、便秘、花粉症、口内炎に口角炎、生理もとまり、肌はカサカサでボロボロで、こんなに気をつけているのにどうして?と鏡の前でため息をつく毎日でした。

そんな時、私が「腸」が大切だと気づくきっかけとなった出会いが ありました。その頃、夫の転勤で東京在住中、自然食品のお店で出会ったママ友が「面白い先生がいるよ。」と小児科医の真弓定夫先生を教えてくれました。

真弓先生は、薬を出さない、注射をしない、自然流の子育てを提唱されている先生でした。

興味を持った私は、当時1歳の娘を連れ て、電車を乗り継いで行ってみたら、初診で、薬のこと、牛乳のこと、白砂糖のこと、メディアのことなど、食生活を中心にいろいろな子育ての基本を一時間近くかけて教えていただきました。

印象的だったのが、真弓先生が、娘が便秘がちだと伝えたら、「便秘!?」「いつから出ていないの?」と顔を曇らせて、真剣に聞いてこられたことです。

「たかが便秘!」と思っていた私は、ちょっとした風邪では薬を出されないと聞いたお医者様が、こんな顔をされるなんて…便秘ってそんなに大変なことだったの?と驚いたことを今でも覚えています。

その後、故郷である山口に転勤になってからも、勉強を続け、食事を改善していきました。中には、良かれと思ってしていたことが逆効果だったこともありましたが、気がつけば、生理が戻り、薬を使わずアトピーが落ち着き、ひどかった花粉症は年々、軽くなっています。頑固な便秘も時間はかかりましたが、今はスッキリ快調な毎日です。2人の娘達からは、「ママ、若返った!」という嬉しい声も♫

あの時、便秘が腸からの大切なサインだと気づかなかったら、そして、アトピーが再発しなかったら、私はもっと大変な病気になって 「病気は運!気をつけても病気になる時代なんだ」と思っていたかもしれません。

いろいろ学んできて思うこと。それは、何よりもまず、「腸をキレイにすること」が最優先!ということです。

どんなにいい食べ物を食べたとしても、腸がキレイじゃなかったら、消化吸収出来ず、無駄になってしまいます。腸の汚れが→血液 の汚れ→細胞の汚れ、そして、病気に繋がります。

便秘も、アレルギーも、頭痛も、生理痛も、お肌の調子も、うつも、風邪をひきやすい…もガンも、すべて「腸」の状態と関係があります。

あなたに知ってほしいことがたくさんあります。私のように廻り道をしないで、「美腸」を手に入れていただきたいと願っています。

今、美腸活塾を開いて1年半が経ちました。

お陰様でたくさんの素敵な生徒さんとの出会いがあり、充実した毎日を送っています。生徒さんの体調の変化や喜びの声が励みになっています。

美腸活をするには、まず、「安全な食品、調味料を選ぶ正しい知識を身につけること」そして、「簡単でいいから、ご飯を手作りすること」この二本立てです。

それで、セミナー型の「美腸活レッスン」、そして、どなたでも簡単で時短でできる「美腸活クッキング」を開催しています。どちらでもご興味のある方面から美腸へアプローチしていただけたら嬉しいです。

「私の夢は、「美腸家族が増えること」。

女性は、お肌の調子がよかったらゴキゲンです。

ママは、子供が元気だったら幸せです。

子供は、元気だったら夢を持ちます。

ママから大切な子供へ食の知識を受け継いでいく。

「美腸活=健康=幸せ」の方程式がどんどん広がっていくことを願っています。

健康だからこそのささやかな幸せ、賢い生き方のお手伝いをさせていただけたら嬉しいです。

美腸活塾とは

腸内環境を整え、健康な身体を手に入れる方法を正しく知るセミナーです。
「腸が喜ぶ食べ物」「腸を汚す食べ物」を知り、買い物の際に気を付けたい食品表示の見方や調味料の選び方など、様々な食品選びのアドバイスなどの身近なことから学べます。 また、調理の実技レッスンもあり、腸に良い調理法も体験していただけます。

腸活はこんな方におすすめです

・子供がよく風邪をひく

・アレルギーに悩まされている

・長年便秘で悩んでいる

・家族の健康が気になる

・妊娠中・妊活中の正しい食事を知りたい

・肌荒れが気になる

・ダイエットをしたい

・内側からきれいになりたい

腸活はこんな方におすすめ

美腸・美肌を手に入れるためには?

❶ 腸に良い食物を知る

腸活のポイントは食生活! 現代人の腸は、いろいろなものがベッタリはりついて、汚れています。腸がキレイでないと、どんなにいい栄養を摂っても消化吸収できません。まずは腸をキレイにすることから始めましょう!
「腸が喜ぶ食べ物」「腸を汚す食べ物」を知ることが大切です。気を付けたい食品表示の見方や調味料の選び方など、様々な食品選びのアドバイスも行います。

朝食はパンよりご飯に

朝食はパンよりご飯に

ご飯は、お米と水のみですが、パンには、油や砂糖、保存料なども入っています。
また、小麦のグルテンは腸を傷つけます。

お味噌汁を飲みましょう

お味噌汁を飲みましょう

腸を良い状態にしてくれるのが「食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」。この3つを全て摂ることができるのが“味噌”なのです。

❷ 腸に良い調理法を知る

一日三度の食事を工夫すると、腸が変わってきます。簡単にできる、続けられる「腸が喜ぶ調味料」や「腸が喜ぶ調理方法」を知ることがとても大事です。簡単な時短メニューでストレスフリーな腸活を!

発酵調味料のチカラを知る

発酵調味料のチカラを知る

発酵食品は、免疫力をつかさどる腸内環境改善に作用する善玉菌を多く含んでいます。善玉菌の数が増え悪玉菌を抑制。 栄養をしっかり吸収できるので免疫力が向上します。

食物繊維を上手にとる

食物繊維を上手にとる

肌荒れや肥満、アレルギーの抑制など、全身の健康維持に食物繊維は大活躍。そんな食物繊維を美味しくいただく効果的な調理方法について学びましょう。

❸ 腸に良い生活習慣を知る

排便を促すには腸を温めることも大切です。腸が冷えると代謝が悪くなるので排便がスムーズに行えなくなる場合があります。低体温の理由は、車社会での筋肉不足や(特に下半身)、冷暖房の影響や、湯船につからずシャワーで済ませる、水分を摂りすぎる…など多様にあります。代謝の中心の腸を温めることが大切なのです。

お風呂にゆっくり入る

お風呂にゆっくり入る

体温があがったら、代謝力も免疫力もUPします。湯船にゆっくりつかりましょう。

体を冷やさない生活を

体を冷やさない生活を

腸が冷えると代謝が停滞し、免疫力の低下をまねきます。体温を低下させない生活を心掛けましょう。

美腸活クッキングラボとは?

美腸活の知識を美腸料理クッキングを同時に学ぶ講座です。

  ◯知識があっても実践しないと美腸にならない…

  ◯なぜ?がわからないと続けられない…

ということで、今までの美腸活レッスンとクッキングを融合させた講座が10月〜スタートします。

美腸活クッキングラボ

美腸活クッキングラボ

美腸は一日にしてならず!

美腸活の知識と習慣を身につけて、美と健康を手に入れていただくためのステップをご用意しております。

  • 初級講座
    (全5回)
    1レッスン 6,500円

    美腸料理に必要なのは、できるだけ安全な食材とオイル、調味料です。食材の選び方を徹底的に学びます。 腸を汚すものが入っている市販の◯◯の素、麺つゆ、ドレッシング、便利調味料がいらなくなる!を目指しています。 タンパク質や糖質、野菜の量を学びます。

    ①腸活の基本レッスン  ルーを使わない美腸カレーメニュー
    ②添加物レッスン  手作り麺つゆ&麺つゆ活用メニュー
    ③タンパク質レッスン  発酵料理メニュー(塩麹・醤作り)
    ④オイルレッスン  ノンオイル調理
    ⑤糖質レッスン  糖質オフ美腸プレート 

  • 中級講座
    (全4回)
    1レッスン 7,500円

    現代にありがちな不調にスポットを当てています。 なぜ、不調が起こるのか、その原因を理解するレッスンです。 自分の体を自分でメンテナンスするセルフメディケーションを目的にしています。

    ①免疫力UPレッスン
    ②隠れ貧血レッスン
    ③アレルギーレッスン
    ④女性ホルモンレッスン

  • 上級講座
    (全3回)
    1レッスン 8,500円

    体の仕組み、消化の仕組み、カラダの生理リズムなどを深掘りするレッスンです。 食べるものだけでなく、腸、自律神経、免疫機能、ホルモンのバランスまで総合的にしっかりと学びます。

    ①消化器官レッスン
    ②酵素栄養学レッスン
    ③自律神経レッスン
    ☆中級・上級クッキングは、共通で季節に応じた美腸プレート。

  • 離乳食講座 5,000円

    (離乳食講座&重ね煮クッキング)

  • 子供食講座 5,000円

    (子供食講座&まご食クッキング)

※表示価格は全て税込みです。

9月体験クッキング講座を開催

参加費用 4,000円
美腸活講座&美腸プレート

レッスンの様子

受講者の声

30代 女性
Read More
とっても勉強になりました! 子供が便秘で、体質だと思っていたのですが、 便秘を治してあげられる!と希望が持てました。 私の作った食事で、子供の体が作られるんだなぁと 責任も感じました。
40代 女性
Read More
すごく大切な話を聞かせてもらいました。 知らなかったことがたくさんあって 私の腸は大丈夫?と思いました。 今日から出来ることもあったので、 少しずつとりいれて、腸をキレイにしていこうと思いました。
20代 女性
Read More
すごく大切な話を聞かせてもらいました。 知らなかったことがたくさんあって レッスンだからお勉強なのかなぁと思っていたけど、 とっても面白くてあっという間の一時間でした。 もっともっと学びたくなりました!
Previous
Next

Q&A
よくあるご質問

A, 体の中から健康になりたい!キレイになりたい!という方なら、どなたでもおススメです。

特に、これから結婚される方、出産される方、子育て中のお母さんが学ばれたら、家族の健康も守れます。

A, 美腸習慣を定着させることで、カラダ本来のデトックス機能が高められ、便秘や肌荒れを改善できるほか、免疫力がUPしたり、肥満予防にもつながります。さらにメンタルも安定します。

A, 少人数の自宅レッスンもあって、お子様のお布団やおもちゃもありますので、安心してお越しください。

A, 可能です。基本的に、曜日と時間を決めさせていただきますが、事前にご都合のよい日時に振替できます。

お申込み・お問合せ

アクセス

〒744-0075  山口県下松市 瑞穂町2丁目

美腸活塾略地図
PAGE TOP