「美腸活 = 健康 = 幸せ」の方程式がどんどん広がることを願って

美腸活塾
山口県下松市

腸活とは、腸内環境を整えて、健康なカラダを手に入れること。 腸活のポイントは食生活。
5年後、10年後の美と健康のために、できることからはじめませんか?

以前は、便秘に花粉症、
口内炎に口角炎…
肌はカサカサボロボロで…
鏡の前で
ため息をつく毎日でした
美腸活塾 代表 槌屋 英子
《 食育指導士・薬膳コーディネーター 》
山口県下松市在住 / 高校生と小学生の2人のママ
以前は、便秘に花粉症、
口内炎に口角炎…
肌はカサカサボロボロで…
鏡の前で
ため息をつく毎日でした
アップ
美腸活塾 代表 槌屋 英子
《 食育指導士・薬膳コーディネーター 》
山口県下松市在住 / 高校生と小学生の2人のママ

はじめまして。 美腸活レッスン主宰の槌屋英子と申します。

山口県下松市在住で、高校生と小学生の2人の娘がいます。

約8年前から、本格的に「食」の勉強をはじめました。 きっかけは、夫の転勤で結婚以来住んでいた東京から、11年ぶりに故郷に帰って来て初めてできたママ友でした…

【続きを読む】

美腸活塾とは

腸内環境を整え、健康な身体を手に入れる方法を正しく知るセミナーです。
「腸が喜ぶ食べ物」「腸を汚す食べ物」を知り、買い物の際に気を付けたい食品表示の見方や調味料の選び方など、様々な食品選びのアドバイスなどの身近なことから学べます。 また、調理の実技レッスンもあり、腸に良い調理法も体験していただけます。

腸活はこんな方におすすめです

・子供がよく風邪をひく

・アレルギーに悩まされている

・長年便秘で悩んでいる

・家族の健康が気になる

・妊娠中・妊活中の正しい食事を知りたい

・肌荒れが気になる

・ダイエットをしたい

・内側からきれいになりたい

ダイエット・美肌

美腸・美肌を手に入れるためには?

❶ 腸に良い食物を知る

腸活のポイントは食生活! 現代人の腸は、いろいろなものがベッタリはりついて、汚れています。腸がキレイでないと、どんなにいい栄養を摂っても消化吸収できません。まずは腸をキレイにすることから始めましょう!
「腸が喜ぶ食べ物」「腸を汚す食べ物」を知ることが大切です。気を付けたい食品表示の見方や調味料の選び方など、様々な食品選びのアドバイスも行います。

朝食はパンよりご飯に

朝食はパンよりご飯に

ご飯は、お米と水のみですが、パンには、油や砂糖、保存料なども入っています。
また、小麦のグルテンは腸を傷つけます。

お味噌汁を飲みましょう

お味噌汁を飲みましょう

腸を良い状態にしてくれるのが「食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」。この3つを全て摂ることができるのが“味噌”なのです。

❷ 腸に良い調理法を知る

一日三度の食事を工夫すると、腸が変わってきます。簡単にできる、続けられる「腸が喜ぶ調味料」や「腸が喜ぶ調理方法」を知ることがとても大事です。簡単な時短メニューでストレスフリーな腸活を!

発酵調味料のチカラを知る

発酵調味料のチカラを知る

発酵食品は、免疫力をつかさどる腸内環境改善に作用する善玉菌を多く含んでいます。善玉菌の数が増え悪玉菌を抑制。 栄養をしっかり吸収できるので免疫力が向上します。

食物繊維を上手にとる

食物繊維を上手にとる

肌荒れや肥満、アレルギーの抑制など、全身の健康維持に食物繊維は大活躍。そんな食物繊維を美味しくいただく効果的な調理方法について学びましょう。

❸ 腸に良い生活習慣を知る

排便を促すには腸を温めることも大切です。腸が冷えると代謝が悪くなるので排便がスムーズに行えなくなる場合があります。低体温の理由は、車社会での筋肉不足や(特に下半身)、冷暖房の影響や、湯船につからずシャワーで済ませる、水分を摂りすぎる…など多様にあります。代謝の中心の腸を温めることが大切なのです。

お風呂にゆっくり入る

お風呂にゆっくり入る

体温があがったら、代謝力も免疫力もUPします。湯船にゆっくりつかりましょう。

体を冷やさない生活を

体を冷やさない生活を

腸が冷えると代謝が停滞し、免疫力の低下をまねきます。体温を低下させない生活を心掛けましょう。

選べる2つのレッスン

新しくメニューに加わった体験型レッスンの「美腸活クッキング」とセミナー型の「美腸活レッスン」があります。自宅で行なう少人数レッスンなので、お子様連れのママも大歓迎です。現在の体調、生活習慣をしっかりカウンセリングし、あなたに合った食材選びで腸活をサポートしていきます。お気軽にお問合わせ、お申込み下さい。(※どちらも完全予約制です)

【セミナー型】
美腸活レッスン

セミナー風景

美腸は一日にしてならず!

一年間、月に一回の受講で、美腸活の知識と習慣を身につけて、美と健康を手に入れていただくためのステップをご用意しております。

  1. 腸内フローラレッスン
  2. 添加物レッスン
  3. ミネラルレッスン
  4. オイルレッスン
  5. 糖化レッスン
  6. タンパク質レッスン
  7. 免疫力アップレッスン
  8. ミトコンドリアレッスン
  9. 酵素レッスン
  10. ビタミンCレッスン
  11. アレルギーレッスン
  12. 美肌レッスン

その他

  • 離乳食・子供食レッスン
  • 隠れ貧血レッスン
  • 脳育レッスン   など
  • 星プラザカルチャーセンター
    レッスン
    1,650円

    毎月第4日曜日

  • CHACHADOレッスン 3,000円

    ☆美腸活レシピ付
    毎月第4水曜日

  • トヨタカローラレッスン 1,500円

    6月新スタート!毎月第4水曜日

  • 自宅レッスン 1,650円

    予約制

  • 山口合同ガスレッスン 1,500円

    季節ごとに募集

  • カフェやないろ
    レッスン
    1,000円+ワンドリンク
    オーダー

    単発レッスン

【体験型】
美腸活クッキング

調理イマージ

簡単・時短な腸活レシピ

発酵調味料、発酵食品を使った腸が喜ぶクッキング教室です。実際にお料理しながら、調味料や食材の選び方、農薬の落とし方、腸をキレイにする食べ物、腸を汚す食べ物などの知識が身に付きます。忙しい時でも作れる簡単で時短料理ばかりです。時間はかけたくない!でも、手作りで腸に優しいお料理をしたい方にオススメです。今日聞いて、今晩作れる簡単時短レシピです。
  • 美腸活クッキング
    in自宅
    2,500円

    材料費込み・平日10時〜13時
    予約制

  • 美腸活クッキング
    in櫛ヶ浜市民センター
    2,700円

    6月新スタート!材料費込み
    毎月第1日曜日

※表示価格は全て税込みです。

レッスンのご案内

  • 直近のイベントはありません

レッスンの様子

受講者の声

30代 女性
Read More
とっても勉強になりました! 子供が便秘で、体質だと思っていたのですが、 便秘を治してあげられる!と希望が持てました。 私の作った食事で、子供の体が作られるんだなぁと 責任も感じました。
30代 女性
Read More
とっても勉強になりました! 受講してみてよかったです! できるだけ手作りにしているから大丈夫かな!と思っていたけど 食材を選ばないと危ない時代なんだとびっくりしました。 もっと早く知りたかったです! 子供が小さいうちに学んでおこうと思います。
40代 女性
Read More
すごく大切な話を聞かせてもらいました。 知らなかったことがたくさんあって 私の腸は大丈夫?と思いました。 今日から出来ることもあったので、 少しずつとりいれて、腸をキレイにしていこうと思いました。
20代 女性
Read More
すごく大切な話を聞かせてもらいました。 知らなかったことがたくさんあって レッスンだからお勉強なのかなぁと思っていたけど、 とっても面白くてあっという間の一時間でした。 もっともっと学びたくなりました!
Previous
Next

Q&A
よくあるご質問

A, 体の中から健康になりたい!キレイになりたい!という方なら、どなたでもおススメです。

特に、これから結婚される方、出産される方、子育て中のお母さんが学ばれたら、家族の健康も守れます。

A, 美腸習慣を定着させることで、カラダ本来のデトックス機能が高められ、便秘や肌荒れを改善できるほか、免疫力がUPしたり、肥満予防にもつながります。さらにメンタルも安定します。

A, 少人数の自宅レッスンもあって、お子様のお布団やおもちゃもありますので、安心してお越しください。

A, 基本的に、月に一回のペースです。腸活は継続が大切なので、美腸習慣を定着させるために、学び続けることをオススメしています。

結婚前、出産前などで、集中的に学びたい方には、短期集中コースもご案内しています。

A, 可能です。基本的に、曜日と時間を決めさせていただきますが、事前にご都合のよい日時に振替できます。

お申込み・お問合せ

アクセス

〒744-0075  山口県下松市 瑞穂町2丁目

美腸活塾略地図
PAGE TOP