🌸美腸ごはんで食べ方を見直す３日間🌸
「美腸ごはん３days」

食後は眠くて、夕方には甘いものが欲しくなる。
家族のごはんは作るけれど、自分の食事は後回し……。

そんな毎日を過ごしているあなたへ。

甘いおやつやカフェインを3日間お休みして、
美腸ごはんを作って、きちんと食べる。
仲間と一緒に、いつもの食べ方を見直してみませんか？

こんなこと、ありませんか？

・お昼ごはんの後、眠くなる
・夕方になると、だるくて甘いものが欲しい
・コーヒーがやめられない
・自分のお昼は、パンや残りもので済ませがち
・食後のお腹の張りが気になる
・夜中にトイレで目が覚める

お食事の写真をもとに、私がお一人ずつ、量や食べるタイミングをアドバイスします

🍽️参加の流れ

①スタート前に、生活リズムを確認
起床・就寝時間、朝昼晩の食事時間、気になる体調を教えてください。
普段の生活リズムに合わせて、食事の時間や食べ方を事前にアドバイスします。

②美腸ごはんを作って食べる
重ね煮のお味噌汁や季節のマリネを常備菜に。
ごはんに、お肉・お魚・卵などを組み合わせます。

重ね煮味噌汁・季節のマリネ・ノンフライチキンのレシピ付きです。

③食事の写真を送る。
グループチャットに食事の写真と食べた時間を投稿。
体調、気になることも一緒に教えてください。

私、Eikoが一人ひとりに返信し、食事の量や組み合わせ、食べるタイミングをアドバイスします。

④アドバイスを次の食事で実践する。
食事の量や組み合わせ、食べるタイミングを、次の食事で見直してみましょう。
試してみた後の体調や空腹感も教えてください。様子を伺いながら、さらにアドバイスします。

「量は足りている？」
「夕方にお腹が空くときは、どうしたらいい？」

そんな疑問を、実際のお食事を見ながら一緒に考えます。
白味噌スープなど、食事の間の補食の取り入れ方もお伝えします

忙しい方も、料理が苦手な方も

簡単作り置きやお弁当を活用して、仕事をしながらでも参加できます。
ご自分のペースでこれからも続けられる食べ方、リズムを見つけましょう🌿

10月は、年内最後の開催です🌿
まずは3日間、自分のごはんを大切にしてみませんか？

お申し込みは、公式LINEに
「美腸ごはん申し込み」
とお送りください。

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