美腸活ブログ

星プラザカルチャーセンター 美腸活レッスン 

2021.3.28
星プラザカルチャーセンターのダイエットレッスン3回シリーズ、無事に終わりました!
星プラザでレッスンをスタートして半年!
来月4月から、常設講座になり、1年間、毎月第4日曜日にレッスンさせていただくことになりました。
ありがとうございました♡

今回のレッスンは「油」について。
あぶらは「太る」イメージがありますが、実は、ダイエットに有効なのです♡
まず、油はなんと20%しか吸収されないことがわかっています。
逆に糖質は100%吸収されます💦


また、油はもたれるので、そこまで量は食べれません!
糖質は、量が食べれるので、食べすぎ注意です☆
油を上手に味方につけて、ダイエットしていただきたいのですが、
「正しい油なら太らない」のです。

悪い油は、腸を汚し、代謝を悪くします。
避けたい油は、「酸化した油」と「トランス脂肪酸」
やはり、外食や外で買うものは「酸化した油」が多いです。
たとえ、揚げたての「からあげ」だったとしても、
その油は、使いまわしの油の可能性大です💦

トランス脂肪酸は、健康を害するということで
アメリカでは2018年から廃止されています。
でも日本は、表示義務も何もなく、野放しで食べ放題💦
法律がない以上、個人で知識を持って避けるしかありません。

ラベルを見て、「マーガリン、ショートニング、ファットスプレッド、
植物性油脂、植物油、パーム油」などと表示されているものは、避けましょう。
特に女性は、安いスイーツなどで摂っています。
また、ファーストフードなどは、トランス脂肪酸で揚げ物をしています。

油に限らず、日本の食品は、腸にいいものと悪いものが入り混じっているので、
知らず知らずのうちに、悪い油がカラダに入ってきています。
例えば、国産小麦使用✨という体によさそうなパンやクッキーに
「マーガリン」や「ショートニング」が使われていたりします💦

探せば、国産小麦できちんとバターを使っているパン屋さんもスイーツ屋さんもあります!
安心な材料で作って下さるお店がふえていきますように。
「買い物は投票」です。
いい商品を購入していくことで、応援できます!

まずは、ラベルを見て、選べるようになる「知識」を身につけませんか?
良かれと思って食べているものが、腸を汚してしまうものだったら、すごーくもったいない💦

4月から、基本的な「腸内フローラ」レッスンからスタートします。
1年間、月に一回のレッスンで、美腸活の知識と習慣を身に着けることができます

一生ものの知識です。
食べることは一生続くので、早く身に着けたもの勝ちです♪
  
健康で幸せな家庭の輪が広がっていくことを願っています。

星プラザカルチャーセンター
次回は4月25日(日)10時半~11時45分
費用:1650円
申し込みは星プラザカルチャーセンターまで
0833-45-1100

毎月第4日曜日

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