これからの季節、美肌のために積極的に食べたい「ブロッコリー」🥦です。
なんと！ビタミンCはレモンの３倍！
ビタミンCの他にも、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、栄養豊富な美肌食材です✨
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、茹でると流れ出てしまいます。
フライパンに大さじ2の水をいれて、蓋をしてスチームして、
冷蔵庫に常備しています。
だいたい、手の平いっぱいのブロッコリーで、
1日に必要なビタミンCが摂れます。
毎日の食卓に積極的にとりいれて、美肌を手に入れたいですね🥦
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