美腸弁当ライブです🍱✨
発酵調味料とシンプル素材で、腸にやさしいおかず4品を作ります🌿
＼今日の美腸おかず／
●すき焼き風糸こん
• 糸こんにゃく 170g
• 黒糖 大さじ1/2
• 醤油 大さじ1
• みりん 大さじ1/2
• 仕上げにごま
●鶏肉のオーブン焼き
• 鶏もも肉
• 塩麹 適量
●お好み焼き風卵焼き
• 卵 1個
• もやし or キャベツ 適量
●人参ひらひら
• 人参 1/2本
• 醤油麹 小さじ1/2
• 白味噌 小さじ1
• すりごま 小さじ1
発酵調味料を使うと、
腸が整う＋味が決まる＋時短のいいことづくし🤍
おしゃべりしながら、
楽しく“コツコツ美腸習慣”一緒に続けましょう🌱😊
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