美肌のために、一年中食べたい「人参」🥕
ビタミンAがたっぷりです。
乾燥しがちなこの時期に、目、鼻、喉などの粘膜を保護し、
潤してくれるため、ドライアイや乾燥肌の予防にもなります。
ビタミンAは、皮のすぐ下に多く含まれるので、皮をむかずに食べましょう！
また、油と一緒に摂ることで、ビタミンAの吸収率が高まります。
今回は、炎症を抑えるオメガ３系脂肪酸「エゴマ油」で和えました
ニキビや赤み、かゆみ、ブツブツ、アレルギーなどは、肌の炎症。
オメガ３系脂肪酸は、現代では、特に不足しがちなので、
積極的に摂りたいオイルです。
酸化しやすいので、サラダなどにかけて摂ります。
作り置きもNGなので、食べる直前に和えるのがベストです
#食べるファスティング 2/14〜20🈵
#下松市#周南市#光市#腸活教室#料理教室#美腸活クッキングラボ#クッキング#腸活 #美腸活#健康#美腸活塾#食べるファティング#発酵調味料#麹#麹あるくらし#人参#老けない調理