美肌のために、一年中食べたい「人参」🥕
ビタミンAがたっぷりです。
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乾燥しがちなこの時期に、目、鼻、喉などの粘膜を保護し、
潤してくれるため、ドライアイや乾燥肌の予防にもなります。
ビタミンAは、皮のすぐ下に多く含まれるので、皮をむかずに食べましょう!
また、油と一緒に摂ることで、ビタミンAの吸収率が高まります。
今回は、炎症を抑えるオメガ3系脂肪酸「エゴマ油」で和えました
ニキビや赤み、かゆみ、ブツブツ、アレルギーなどは、肌の炎症。
オメガ3系脂肪酸は、現代では、特に不足しがちなので、
積極的に摂りたいオイルです。
酸化しやすいので、サラダなどにかけて摂ります。
作り置きもNGなので、食べる直前に和えるのがベストです
#食べるファスティング 2/14〜20🈵
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