1年中食べたい美肌食材の一番簡単な食べ方

1年中食べたい美肌食材の一番簡単な食べ方

2022年11月30日

美肌のために、一年中食べたい「人参」🥕
ビタミンAがたっぷりです。 

乾燥しがちなこの時期に、目、鼻、喉などの粘膜を保護し、
潤してくれるため、ドライアイや乾燥肌の予防にもなります。
ビタミンAは、皮のすぐ下に多く含まれるので、皮をむかずに食べましょう!   

また、油と一緒に摂ることで、ビタミンAの吸収率が高まります。
今回は、炎症を抑えるオメガ3系脂肪酸「エゴマ油」で和えました
ニキビや赤み、かゆみ、ブツブツ、アレルギーなどは、肌の炎症。
オメガ3系脂肪酸は、現代では、特に不足しがちなので、
積極的に摂りたいオイルです。 

酸化しやすいので、サラダなどにかけて摂ります。 
作り置きもNGなので、食べる直前に和えるのがベストです

 


#食べるファスティング 2/14〜20🈵
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