皮ごと美味しい蓮根とひじきのサラダ

皮ごと美味しい蓮根とひじきのサラダ

2023年1月20日

皮ごと美味しいレンコンとひじきサラダの作り方です

●レンコン 200g
●人参 半分
●乾燥ひじき 大3
●ゆでたブロッコリー 1/2株
●手作りめんつゆ 大2(醤油でもOK)
●マヨネーズ 大4
●すりごま 大2

①ひじきを水で戻す
②人参をスライサーで千切りにする。
③蓮根を2ミリのスライスにする。
④たっぷりのお湯で蓮根を茹で始める。
4分したら人参を入れて1分したら、お湯を切る。
⑤粗熱が取れたら、麺つゆ(なければ醤油)、マヨネーズ、すりごまで和えたら出来上がり!

食物繊維がたっぷりとれる美腸サラダです。
是非作ってみて下さーい

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

美腸活の知識とお料理が学べる「美腸活クッキングラボ」 
オンラインレッスンがいよいよ4月スタートします   

人生を楽しむためには、健康なカラダが必要です。

健康なカラダに必要なのは「正しい食事」 

義務教育では教わらない「食育」を学びませんか?

そして、簡単でキレイで美味しい調理法を知れば、実践できます。

美腸活クッキングラボが、あなたの人生をよりよくする
「きっかけ」になれると確信しています   

まずは、zoom無料体験レッスンに参加されませんか?

2/28(火)10時半〜11時半

お申し込みは、DMまたは公式ラインからお待ちしてます

対面レッスン 
第一期🈵
第二期🈵

今後、対面レッスンの募集は若干名となります

#下松市#周南市#光市#腸活教室#料理教室#美腸活クッキングラボ#クッキング#腸活 #美腸活#健康#美腸活塾#食べるファスティング#簡単レシピ#レンコンサラダ#皮ごとレンコン